1、山楂。山楂是大家常说的开胃食物，其实山楂也有一定去油腻的功效。山楂中的粗纤维高达百分之三十，粗纤维对于肉类食品中的不饱和脂肪酸有一定的抑制作用，能够起到降血脂和降血压的功效。食用山楂后能够加速肠道的蠕动速度，从而改善消化不良缓解肚子疼痛的情况。因为山楂含糖量较高，所以建议饭后泡山楂茶来饮用。
2、酸梅汤。酸梅汤一直用来作为解暑饮料，其实酸梅汤也能够解除油腻所带来的不良症状。酸梅汤里面的主要成分是乌梅和陈皮，乌梅能够解除人体体内多余的油脂，而陈皮能够抑制糖类转化为脂肪堆积在腹部。另外，酸梅汤虽然名字里面有酸这个字，其实是一种碱性的饮品，能够中和掉胃酸过多对肠胃所造成的损伤，加速糖酯分解改善肠胃疼痛。
3、大麦茶。大麦茶看似普通，其实拥有人体所需要的多种微量元素，例如氨基酸和茶多酚。茶多酚的抗氧化性较强，所以吃油腻食物过多的人可以将大麦茶作为饮食搭档。大麦茶中的膳食纤维是溶于茶水的，能够将肠胃中排泄不了的垃圾带出体外，减轻肠胃消化的负担，使人感觉轻松并且保持身体健康健康。
4、山药。山药滋而不腻，所以一直是中老年人偏爱的食物。山药中的粘液蛋白可以促进肠胃消化，减少皮下脂肪堆积赘肉从而避免肥胖，还能去油腻。另外，食用山药也能帮助身体调节免疫力和降低胆固醇。
